廿年煙癮一朝戒

我寫這個網誌，可能給人的印象是樣樣知道少少，有時會收到網友的電郵或留言提出問題要我解答。有些更是我和我常講的文、武、藝、史、哲、電影、音樂、攝影、語文之外的，真是太看得起我了。

日前，有個網友問我，如何幫老公戒煙：

.... Do you have any suggestion to help Quit Smoking? How you quit it finally? My hubby is a pack a day chain smoker especially when he works on computer! He s now successful no smoke at bedroom and living room, but not toilet and his study!....

這方面我倒有多少經驗，就和大家分享一下吧。

我17歲中五畢業做暑期工，休息時看見工友吞雲吐霧得很過癮的樣子，向他們要了一支煙來試吸。兩年後進了大學，自由大解放，校園裡很多同學懶有型的吸煙，連女同學也有。

除了圖書館，餐堂、上課、上Tutorial 都可以大吸特吸，有些老師上課時也是一煙在手，助長了這個風氣。我也有樣學樣，煙仔、雪茄、煙斗都來。畢業後進政府工作，那時還沒有室內禁煙這回事，我又很幸運，一直都有私人辦公室，不虞影響同事，抽起來更肆無忌憚了。

一直抽到39歲離港到澳洲，才一下子戒掉，不用任何輔助。

依我看來，「煙癮」是兩方面的，一是生理，一是心理。

生理：工作得辛苦時歇一下，煙內的尼古丁確有提神之效；抽慣了隔一段時間突然不抽，眼皮會很重，懨懨欲睡，說也奇怪，點一支煙一抽，不用5秒鐘，成個人會醒晒！

心理：即是廣東話的「心癮」或「手癮」，把抽煙和日常某些行為結合，成為一種慣性動作；手上夾著或嘴上刁著一支煙，沒有了若有所失，與抽煙的朋友在一起敬來敬去否則像沒法談話，或慣了寫字創作時要隔著一重煙霧看，沒有煙總是差了一樣東西。

有個笑話：「戒煙？很容易啊，我都戒過很多次！」無奈。

戒煙要克服生理的癮不難----市面上有些戒煙藥貼，一套帶編號的多塊，貼一塊在手臂上，每日順序換新的，幾個星期後便大功告成。藥貼含有尼古丁，從皮膚滲入身體，可以幫你頂癮讓你沒有那麼辛苦。尼古丁的份量按日遞減，由最初相當於一包煙的100%到最後一塊的0%。

我認為戒煙最重要的是：心理，即是個人的意志，否則戒掉了也會心思思的想再抽。

我沒有用戒煙貼，不抽就不抽。堅決的意志，還可以克服生理的不適，硬頂他幾次，慢慢的癮頭會減輕，有種「我是強者，叻過佢」的感覺。建立這個意志在於事主本人，首先分析抽煙的利弊，這個我不用說了。

要以自己作實例，雖然未有肺癌，但是上樓梯時是否覺得不夠氣、多痰、感冒的痊癒期比人長、煙越來越貴等等。經過一番思考準備，意志才夠強。

不再買煙，哪裡還有得抽？還要通知所有吸煙的朋友，我現在決定戒煙，你們不要用免費煙來敬我。

家中的煙斗，煙灰盅、打火機，扔的扔，送人的送人，家中和辦公室不留一件使你聯想摸口袋裡的煙的東西。用其他物品改變慣性，以往一攤開文件或用電腦一定點一支煙的，現在改為泡一杯茶。


答應自己，成功戒掉三個月不再抽，就用這三個月的買煙錢，買一件平時喜歡，但不捨得買的東西送給自己。 


(文章允許轉貼，請具作者名字：梁煥松)