2010年9月9日 星期四

頂硬上!

過去一星期,本網誌還能保持每日一新文,都算是「頂硬上」的結果。

告訴大家,文章和回覆留言,都是我忍著痛,一個個字在鍵盤上敲打出來的。


可能是頸骨有些勞損,加上近日做了一點清理花園的勞動,一發不可收拾,牽動左邊的肩頭和手臂痛得要命。


一動就痛,不動,都痛。

甚麼跌打酒、「喜療妥」、「曼秀雷敦滲透摩擦膏」,連止痛藥Panadol 通通無效。

晚上在床上,無法找到一個睡姿是不痛的。

一個星期之內,看了兩次物理治療、做了兩次針灸和按摩,雖然有醫療保險,但只退款約三分之一,正是「人出豉油我出雞」,一樣要破財。

到現在,總算康復了幾成吧。

64 則留言:

  1. Dear Chris

    You take care yourself!
    I'm your fan living in uk.
    Get well soon !!!

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  2. 花園剪草那些,不漂亮不做算了,It's a never ending job!
    做完去看醫生,自己辛苦...身體保重為上。
    我也是做完花園就去看物理治療,現在看花園,隻眼開隻眼閉。
    去chemist處找個bean bag熱敷一下,吃pain killer,多休息。

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  3. 保重啊!如果沒有你(的網頁),日子怎麼過? :)
    我好自私 :( --阿順

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  4. BRISBANE水資源有限,如果選用一些不太需要太多水分的作物,生長也比較緩慢,可以減少日常的修剪工作....
    草坪面積不大的話,可以直接選用地坪植物ground cover(蜘蛛百合Spider lily,百子蓮African lily,伏地花生Peanut Plant,),減少除草和維護的麻煩...

    至於每季的大型修剪就交給庭園工做吧!他們很專業,施肥除草剪枝清理一次完成....價格一次完成約200~350元左右
    (專業庭園工要價不斐..尤其是您住的區域;TAFE有開放相關課程,佈告欄也有提供便宜的庭園維護工作廣告,可以採用!)

    過了30歲之後庭園維護工作常常成為身體上負擔,建議避免種植過低的灌木,或者使用可以站立修剪的盆栽花架等等....之前我有在網路上買到一個花園板凳,低矮的板凳上附有四個輪子,可以直接坐在上面慢慢修剪枝葉,價格在39元左右,便宜而且方便,比起需要跪臥修剪草坪的方式來得輕鬆許多....

    至於使用電腦,不彷買條護腕帶,隨時綁上,對關節部分有保護作用...

    總之,祝版主早日康復了!

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  5. Raymond上午9:58

    小心身體,與兄共勉之,畢竟大家年紀都不輕了。

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  6. 嗯,留言不見了!再寫一次吧:休息一下,身體要緊。

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  7. Chris 整花園時有冇用口訣

    "掉哪.... , 頂硬上"

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  8. Take Care!
    祝你早日康復!

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  9. Which health fund are you with? Cover 1/3 is very little. My one only 1/3 out of pocket money. Medibank.

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  10. Chris 兄, 保重,要多休息啦

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  11. 多休息啦, Chris!
    祝早日康復!

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  12. 梁兄,

    你講個種痛,我大概知係點,因'80年代中我已有此問題,相信同我哋長期伏案做寫字樓工作有關。痛起上嚟,行唔安,坐唔落,瞓唔到,起身要落床都要打側身,因條頸無力抬高個頭,而行路時就成隻鐵甲威龍咁,頸背梗哂,要望人,頭都不能擰,全個身轉才可以,今時今日,我兩個肩縛肌肉較很多人為硬,頭部向左右轉動幅度有限,時不時都要俾人做按摩舒緩吓。

    無計,要多做合適運動,休息足夠,免提重物,少吃刺激,以免加深。

    你係澳洲住獨立屋已比美加好,最多剪草,剷雪先攞命,如住大廈就唔使理。

    保重,保重!

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  13. 梁生,保重!
    留言逐一回覆也蠻辛苦的啊,我建議不若晚些時候才一道回應此文留言吧。

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  14. Chris兄保重!

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  15. 著實光觀看或重溫梁生已貼的文章,亦感心靈充實,無限回味,讓人一再深思或引發相關興趣了。

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  16. Try the infrared therapy devices. Cheap one still works well. It is not like lighting. More emission from all spectrum is better. But, use sunglasses to protect eyes when you use the devices if you are not sure about their emission level.
    Take care. No need to reply, and save your energy for your next post.
    jd

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  17. 純純男子漢下午1:38

    咩藥都唔夠自己親自做一下舒展運動好~
    起身做一做,臨訓做一做,肩頸都舒服好多架~

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  18. CHRIS兄, 身體要緊, 保重喔﹗

    為讀者長遠利益著想, 休幾星期不寫也不打緊﹗ :)

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  19. 維珍航空下午3:20

    保重啊, 好好休息一下先啦!!

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  20. electrosphere下午3:35

    take care and get well soon~

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  21. dear chris,

    take care!!

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  22. 頂硬上精神確實冇得頂 ! 既已漸趨好轉,值得欣慰,希望盡快復原 !
    我有腰肌勞損幾十年,有些動作須時刻避忌,偶一不慎,就要做幾天生鏽機械人。你的苦況,身同感受。最好細心找出自己的「死穴」(醫生通常找不出來),嚴加防範,可以減少中招。
    打理博園,不妨從簡,覆言可予歸納,網友必會支持 !
    祝早康復 !

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  23. 年紀大,機器壞,重有得死頂?
    我是園丁,快古稀,只可隔日做個上午,花園工作是永遠做不完的,分開每天做一部分.一兩小時可以.
    讀書人,疲勞過度,體力透支,休息幾天就會好返啦.

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  24. 小心身體!始終都是身體要緊!

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  25. 我以前也試過像你這樣的情況,我沒有看醫生,也沒有吃藥,可能是肌肉痛,大約過了兩個星期,便慢慢減痛好返,所以我以後做花園只做一會兒,便去做家務或上網,再去做一會.剪草我也剪下停下,明天再繼續收拾草碎,剪邊,最好一個月剪一次,連草碎也沒有多少.

    我今年正在改花園,把植物搬位,很吃力,我選雨後泥土濕時,搬幾棵玫瑰,過幾天才再搬,可能要搬到明年才能完成。

    你也試種些枸杞菜啦!你買回來的枸杞菜,把葉煲湯,把莖剪到大約6吋長來種,很容易種成功生根的.我吃了我種的枸杞,把葉煲湯,和種了多年的枸杞的根,加蜜棗煲雞湯,骨痛再沒有找我啦!

    我看你的文章由2010年看返轉頭,現在看到2007年啦!嘻嘻!

    祝 身體健康
    Get Well Soon
    Wendy

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  26. 各位:
    多謝大家關心,感激涕零。
    今日想去照X光,排不到期,約了明日。
    出了結果會給專家看.....

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  27. LINDA下午4:46

    CHRIS,
    首先,你應該做詳細的驗血和照X光片,找出痛的原因
    驗血包括-----FULL BLOOD COUNTS, KIDNEY FUNCTION TEST (RENAL FUNCTION) ,LIVER FUNCTION TEST。
    再驗埋: RHEUMATOID FACTOR, ESR (發炎指數) CRP (血中旦白的發炎指數)
    RH FACTOR ,ESR, CRP 的高低可顯示有無類風性關節炎。
    再驗埋ANA指數,可以區分是那一種關節炎,是否與”自體免疫失調”有關。
    你寫下這些檢驗英文。同醫生講,他明白你指的是甚麼。
    不要有痛止痛,要先查明,為甚麼痛?
    暫時,用熱敷,紥保護性繃帶固定關節。或者買一張有局部(肩部)按摩功能的大背椅。
    或者你應減少吃紅肉。它會令尿酸尿素URIC ACID /UREA 高,積聚關節處,會發炎會痛。
    若果你好久都未做過全身檢查,是時候了。照心 做CCG, 照肺,做局部SCAN。驗血驗尿。是時候了。
    心絞痛,心血管有事,反身性會有肩胛和背痛的。
    RENAL FUNCTION 驗血中的UREA, URIC ACID 可以知道是否痛風症。
    LINDA

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  28. LINDA下午4:50

    又及,
    在驗完身做齊檢查之後,若果無事,痛又止了,
    那開始練太極拳也好,做柔軟體操也好,每天做一點,拉筋,舞手舞腳也是好的。
    LINDA

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  29. 聽了Linda的分析,驚驚......

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  30. LINDA下午4:58

    又及,我們這種年紀的人,要開始注重養生了。
    包括,減少或完全不吃----鳯尾魚,SARDINE 魚,中國冬菇,咸魚和所有醃製的食物PRESERVED FOOD,不再吃動物內臟包括肝腎等。
    以上的食物有很多PULLIN,嘌令, 引起關節炎,和痛風症。
    少吃高及濃縮旦白質的海產,少吃蝦蟹。
    LINDA

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  31. 保重啊chris~~打blog呢d小事而已,休養要緊呀!

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  32. 好好休息,保重身體要緊,早日康復!

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  33. Chris,

    你好好休息,唔使覆我啦!

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    1. Fanny 英文意思係 a woman's genitals,女人的陰部,
      最好改名, 不然西人聽到會背後取笑你.

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    2. 見過澳洲鬼笑亞洲女 用Fanny當名字,說在澳洲這是指女人的私處.

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  34. 都唔知要講乜,不過浮上來說聲保重,祝你不藥而癒!^^

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  35. 保重…… 唔好回我,你休息多D我仲开心D。
    希望你一切安好。

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  36. 要保重呢!!

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  37. 有沒有試過用VOLAREN EMUGEL,同時用暖袋熱敷痛處?

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  38. 有啊,效果不大,可能是積患太深的結果了.....
    人體就是這樣,未到limit時好地地,一過limit就給你好看的了。

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  39. 多得網友體諒,在下真的不一一回覆答謝了。

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  40. 祝君早日康復,以後要小心身體,我不想失去我的精神食糧

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  41. 梁生保重,好好休養。

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  42. Chris,

    除了看醫生外,多做全身運動,有好大的幫助的.

    請多多保重!

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  43. Dear Chris,
    I visit your blog everyday. Truly love to read your articles, but if you are in pain, please take a good rest. I feel so bad to learn that you are suffering from such a severe pain.
    Take care & get well soon!
    sha_sea

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  44. 只想說 "請保重, 好好休息一下先啦!!" 請不用回應.

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  45. Dear Chris

    首先, 祝你早日康復! 我和兒子每天都有讀梁先生的大作, 獲益良多, 非常多謝! 多謝你的堅持, 多謝你的責任心, 你就是我們最好的榜樣!

    非常多謝!

    rose

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  46. 松兄以我所知你很小整理花園,久不久才找人剪草,為什麼忽然有雅興親自動手剪草.年紀大了要小心身體,有時候用錯力,弄傷身體.勞動與運動兩碼子的分別.看來你需要是適當適量運動.

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  47. 其實是案頭工作幾十年的舊患。
    都怪自己貪玩買了修剪枝葉的電動trimmer和hedger,玩到不停之故。

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  48. Hi Chris,

    Portable Patrol type trimmer and hedger are very heavy and hard to use, no wonder you hurt your neck, shoulder, arm and hand.Would like to recall your memories, one lady friend we know who once trimmed her tall hedges at front garden in a hurry, afterwards, she hurt her back and had to rest for quite a long time. I know the causes of your pain now. After few weeks, you then get back to normal.Carol

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  49. 承你貴言吧。

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  50. 人年紀大了,總是多痛症。請保重。

    像上面的網友說,非必要的勞動可免則免了。做些輕便的運動就好。

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  51. uncleray下午3:44

    小心保重身體!

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  52. 好好保重!!!
    不用覆, 先養傷吧!

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  53. HI CHRIS,
    祝你早日康復!
    SHA

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  54. 謝sha。
    現在好了六成左右,不用吃Panadol。

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  55. I like your articles and hope you are fine.

    In brisbane, you can go to the Physiotherapy clinic in University of Queensland. They have master level student that are really good for your neck condition.
    http://www.uq.edu.au/services/physiotherapy-clinics-42663

    From your clinical picture, most probably is discogenic wry neck, the pain is likely due to nerve implingement on the left C5/6/7 nerve root: http://www.physioadvisor.com.au/10438450/wry-neck-torticollis-bulging-neck-disc-physi.htm

    The best treatment usually is a combine of accupuncture + manual therapy + neck exercise + some anti-inflammatory pills + enough rest (no gardening for 1 week)
    Also, keep warm and don't cough / sneeze because it will make you painful.
    You don't need complete medical check up unless your symptoms last for 2 ~ 3 weeks. And it is not likely due to rheumatological disorder, so don't waste money on blood test.

    All the best wishes

    Thomas

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  56. Thomas 真的很謝謝你!!

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  57. 遲了留言呢。現在好一點嗎﹖保重啊~

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  58. 託賴!
    停了一星期,今日已恢復傍晚的30分鐘踩單車運動。

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  59. 雲南白藥得唔得?
    再唔得,唯有食止痛藥!

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  60. 雲南白藥倒未試過。
    還須治本,即是針對頸骨移位。

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